登山新手的富士山初次登頂記 事前準備與計劃時間軸
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原本只爬爬市郊小山的我，去年在朋友的邀請下，爬了日本第一高峰的富士山的吉田路線，至今依然難以忘懷。這次把我們事前準備的過程、時間點、內容和注意點整理成文，望能給有意登富士山的你參考看看。
3月底 決定要爬富士山
（江之島上看富士山。）
俗話說的好，富士山是用來看的，不是用來爬的。其實本來沒想過要爬富士山。儘管因為公司過往有富士山研修，聽過前輩同事們各種光怪陸離的富士山登山故事，我卻因為疫情的關係「免役」至今。誰知去年3月底（2022）一樣住在日本的Youtuber U1姑娘問我要不要一起爬富士山，我也不知道自己哪來的靈感，便一口答應了。於是，這件事就成了我2022年的主題——為了能「優雅」⋯⋯或者說是不要太狼狽地登頂，我有比較認真地在做一些準備訓練。
當然，也很幸運地遇到老司機山友——張老師的專業指導及帶領，讓菜雞等級U1和我，以及另外一位來自九州的日本山女孩麗娜桑三人，最終能獨自順利登頂。對，是獨自，因為張老師後來臨時無法同行。這部分我們到後面再說。（笑）
在3月底組成富士山小隊後，張老師給我們行前訓練的指標參考是——如果能跑完5km，登富士山基本就沒啥問題。而除了長跑訓練外，鍛鍊核心肌群也有助於登山，於是漫長也有些散漫的行前訓練，算就是從這個時候開始的。
（富士山近山頂的白石鳥居。）
對了，畢竟是登山小白登富士山，我們理所當然當然地選擇最簡單的吉田路線。登富士山其實有4條路線，除了吉田之外，還有須走、御殿場及富士宮3條路線。
吉田路線的行程大概是第一天一早從東京出發，近中午時到達富士山5合目開始往山爬，晚上山小屋睡一下，夜爬登頂看御來光，之後再下山。
4月底5月初 山小屋預約留意
（鐮岩館。）
登富士山人氣，而吉田路線又是其中的人氣路線，所以其實吉田路線上的山小屋還不少。（雖然我本來都不知道。）4月底時張老師就已經說了要來預約山小屋，只是因為我當時年假還沒請好，拖了一點時間，結果最後我們是到5月中旬才訂到山小屋。雖然說不同的山小屋開放預約的時間不大一樣，不過大部分會在4月下旬到5月初時先後開始開放預約，當然也是有部分山小屋要到6月才開始開放預約。
我們本來打算預約位於八合目的太子館，但5月中旬預約時我們想要的那天已經沒有空房間，最後訂到了七合目的鐮岩館。由於訂到的是比較山下的山小屋，張老師說第一天雖然會比較輕鬆，但第二天會比較辛苦，可能晚上11點就要出發夜爬登頂。
行前1個月 裝備租借預約、前往富士山巴士預約
（富士山五合目登山口超人氣。）
我們最終決定在8月26日上山，所以差不多在7月26日左右，張老師便幫大家訂好了從新宿到富士山五合目登山口的巴士車票來回。我們預約的是京王巴士從新宿巴士總站（バスタ新宿）開往富士山五合目登山口（富士山五合目）的車，早上9:05發車，11:40抵達，回程則是12:00自五合目發車。除了京王巴士外，還有富士急行巴士也有到富士山五合目的車，可以參考看看。
（圖片來源：L-breath官方網站）
關於住宿行程交通的部分，基本上都辦妥後，就剩下最開心也最頭痛最花錢的裝備部分！準備裝備簡單很簡單，說複雜也可以很複雜，可以簡單劃分為「買」和「租」。在決定要上富士山時，其實就可以開始考慮自己有什麼裝備是想要用買的，有哪些是想要用租的，以及自己目前手上可利用的裝備有哪些。
我和U1兩個人可說是非常典型的兩種風格——我由於工作加上個人都有爬山的機會，而且想要多練習，所以基本都是用買的；U1在看過一輪之後，決定還是以租借為主。
如果是選擇購入裝備，基本上比較不受時間的限制，只是登山鞋比較建議可以早點買來穿穿，以免覺得有不合腳的狀況還有時間更換或調整。由於一開始張老師帶我們去看裝備時，選擇了位於新宿東南口的大型登山用品店L-Breath，所以我的登山鞋、登山杖、風雨衣等裝備都是在那裡購買的。當然，其實L-Breath在東京其他地方也有店舖。
（圖片截圖自登山道具租借屋（やまどうぐレンタル屋））
但若是打算租借裝備，可以參考看看U1的規劃。她是在行前1個月著手預約裝備，最後預約的是這家「登山道具租借屋（やまどうぐレンタル屋）」。它不僅擁有豐富完整的裝備，且由於在新宿就有店舖可以試用和領取，並在富士山五合目歸還，非常方便。預約的流程大概如下。
網上預約到店試用日> 前往試用並確定預約 > 行前1～2天從新宿領取裝備 > 出發登山
在領取裝備後若覺得有需要更換調整的，亦可在抵達富士山五合目時，前往當地店鋪更換。
（行前衣物的合照。）
關於富士山的登山服裝怎麼穿怎麼挑選，可以參考我去年在另一個專欄裡整理的文章《登富士山衣服怎麼穿？日本登山基礎穿搭提案》。富士山登山季節雖以夏季為主，不過起點五合目已是海拔2800公尺處，一下子便進入秋天。而從五合目到山頂，海拔相差1400公尺左右，登頂時的氣溫只剩下個位數，甚至接近0度。
因此，記住心法一句，方便層層加疊、層層退去的洋蔥式穿法是王道，目的在於避免失溫這件事。
行前1週到前一天 確認天氣狀況、調整身體狀態與行囊
圖片截圖自氣象生活（てんきとくらす）
山上的天氣多變化，所以行前一週可以比較密集的關注天氣狀況。像日本氣象網站「氣象生活（てんきとくらす）」上能查到富士山山頂的天氣狀況，並有A～C三個等級的登山指數的標示。A是很適合登山；B是會有風雨，不大適合登山；C則是風雨交加，不適合登山。除了氣象生活，日本也有一些需要付費訂閱使用的登山天氣預報服務，例如日本氣象協會的登山天氣等。
所以看到C，是不是就等於不要上山比較好呢？其實也不然，只是要帶好防雨裝備，並更加留意保暖。當然，即便登山指數顯示為A，也不要因此就不帶防雨雨具。畢竟山上天氣多變，一切安全為上。
（三個人在九合目休息時。）
在留意富士山天氣的同時，也別忘了留意自己的身體狀態。富士山高海拔，是高山症好發之所。高山症的狀況因人而異，簡單說來其實就是蠻看個人身體狀況的。如果登山時身體狀況不佳、呈現疲勞狀態的話，據說就比較容易出現高山症的狀況。且不說會不會有高山症了，光是身體狀況不好還要爬這麼高的山，想必很難享受其中的樂趣吧。
所以，在行前一週可以留意調整自己的身體狀態，特別是登山前一天晚上要充分休息。
當然，如果你和我一樣，有在害怕自己會爬得太痛苦太狼狽的話，可以在決定上富士山後有意識地鍛鍊起來，雖然其實我也只是廢廢地練。（笑）
這裡就插播一下文章一開始提到，我們這次的嚮導張老師在行前前一天不幸確診新冠肺炎，所以最後沒有跟我們一起上山，變成我們2個菜雞加九州山女孩一起的3人組合。
（喜歡的山食小夥伴。）
出行前一天，盤點行囊，除了必要的衣物和基本裝登山裝備外，便攜氧氣瓶，足夠地可以在山上上廁所或買東西吃的零錢及一升左右的水等，也是必不可少。此外，下面這些東西是我個人覺得帶了更好的品項。
濕紙巾：富士山上水資源珍貴，難免會遇到無法使用水的時候，這時候濕紙巾就可以派上用場囉。
毛線帽：由於夜爬上山時，頭還是會覺得有點冷，如果能有保暖性的毛線帽加持，會比較不畏寒。
喜歡的小零食和糖果：爬山過程中可以補充體力能量，同時也是個人很喜歡的爬山樂趣。
能量果凍：同上
太陽眼鏡：富士山山頂上果然陽光刺眼，有太陽眼鏡比較能保護眼睛。
暖暖包：山上很冷，就不用說了。
不得不說，吉田路線真的是整備蠻完全的登山路線，山小屋多，也有買不少補給品和吃的。只是的確，畢竟是高山上物資有限，價格也比較高。但想說的是，如果真的少了什麼，也不要太緊張，基本還是有得買的，除了錢哈哈哈。
行前準備與時間規劃的分享就先到這邊。有興趣了解更進一步的菜雞富士山登山之旅心得和雜談，不妨看看U1的登山紀錄影片，關於更多下山後的雜談U1的頻道已推出一部我們一起聊的影片，而我之後也會再分享的另外一篇當天爬山的文章！
關於爬富士山的行前訓練，推薦你下面兩篇文章>>
東京跑著玩！給跑者的你的東京慢跑路線地點推薦
東京出發爬山去！當日來回的新手登山、自然健行景點3推薦
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