花粉症來勢洶洶？出現花粉過敏症狀怎麼辦
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春天百花盛開總是讓人心花怒放，但在日本，似乎同時也宣告著小心花粉症的季節也來囉。在這樣的季節在日本生活或旅遊，若不巧中了花粉症的招，該如何應對呢？
為何日本花粉症特別嚴重？
即便沒有在日本生活過，透過日本影視劇、動漫或文學作品等，多少也聽過關於日本「花粉症」的話題。所謂的「花粉症」，其實是一種對花粉過敏的症狀，每年春季是高發季節，其實在全球各地都有花粉過敏的相關病例。不過相對於其他地方，在日本特別容易出現花粉過敏的症狀，甚至有種「國民病」的說法。原本以為是什麼自然地理的關係，而後才知道，原來這是歷史留下來的「後遺症」——第二次世界大戰戰敗後，日本由於建設砍伐了大量樹林，卻因造成了自然災害，所以又開始大量植樹造林，於是就在全國各地廣種杉樹、樺木科樹種、松樹等被子植物，而每當春季花粉飄散的季節時，大量的花粉來襲，便讓生活在日本的人們難以招架。
花粉症中招的症狀
雖然說由於飛散於空氣中的花粉種類各不相同，在日本比較常見的是杉樹花粉過敏，當花粉症發作時，通常會有下面症狀。
– 鼻塞、鼻子不適
– 嗅覺力下降
– 頻繁打噴嚏、流鼻水或鼻涕
– 眼睛癢、喉嚨癢、皮膚癢
這些症狀和一般感冒看起來有點像，儘管因為個人體質不同，也會有些許差異。症狀嚴重者，亦不排除會出現呼吸困難、全身疲勞等症狀，近年研究中也指出，杉樹花粉過敏亦不排除引發氣喘的可能性。而現在由於新型肺炎的關係，或許也會讓大家有些恐慌，不過新型肺炎的症狀主要還是以乾咳和高燒為主。
花粉症的自我防禦對策
如同前面與大家提到的，花粉症其實就是一種過敏現象，因此要避免中招，可以從減少接觸過敏原，也就是儘可能阻絕接觸花粉來著手。但滿天花粉來襲，是要怎麼防禦呢？下面分享一些小方法給大家參考。
戴口罩
儘管現在由於新型肺炎防疫的關係，大家基本上外出都戴著口罩，不過相信不少朋友也知道，早在肺炎疫情爆發之前，日本每年春季，藥妝店一定會有一區「花粉症防禦商品專區」，而裡面最大宗的就是口罩。而且日本的口罩種類非常多，造型也各式各樣，特別是在新型肺炎疫情爆發後，花樣更多選擇也更多了，其中就包括了花粉CUT的口罩。
像前幾年因為藝人效應，而爆紅起來的這一款能重複洗滌的立體海綿口罩，就是熱門的抗花粉症口罩之一。不過想要對抗花粉症，不要以為有口罩就天下無敵了。
圖片來源：PRTimes
抗過敏眼藥水或人工淚液
由於花粉症的症狀中，也會出現眼睛癢的狀況，因此花粉症季節時，在藥妝店內也能找到不少抗過敏或緩和眼睛癢的眼藥水。若有需要，在選購時大家可以留意包裝上有標示「アレルギー専用（抗過敏專用）」的商品，並依據個人狀況注意眼藥水中的其他成分，包含是否含防腐劑等。另外，就算不是抗過敏專用眼藥水，不含防腐劑的人工淚液也是不錯的選擇，可以有效清洗眼睛，且即便帶著隱形眼鏡也可以使用。
提高自身免疫力
過敏的根源，其實還是在於個人體質和健康狀態，因此保持良好的健康，提高自身免疫力，絕對是最有效的防禦方式。由於自律神經失調，往往導致許多過敏症狀上身，所以平時生活中便可儘量避免過於勞累及過大壓力，維持規律的生活步調，都能比較有效地抵禦花粉症找上門。
而在花粉過敏最主要的症狀在於鼻腔及眼部的黏膜發炎，於是加強鼻黏膜及眼睛黏膜的保護力，也是必不可少的。關於這部分，可以留意維他命、膠原蛋白、乳酸菌及水分的充分社區，並注意室内空氣的溫度與濕度，不宜過冷，濕度儘量維持在40〜60％之間。此外，由於飲酒或刺激性飲食，容易使得血管擴張，導致鼻水增生，因而這段期間最好可減少或避免為佳。
其他方法和注意事項
除了上面提到的幾個方法之外，平日在日常生活中，也可以從下面這些方面著手抗花粉。
– 外出時可選擇比較不容易沾染花粉的面料服裝：相比毛衣之類容易帶上粉塵且不容易清除的面料，或許聚酯纖維及尼龍纖維等順滑的面料更能避免將花粉帶回家。
– 回家進屋前，有意識地將身上的粉塵拍一拍後再入內。
– 居家打掃時，儘量避免掀起粉塵飛揚，相比使用掃把，建議使用吸塵器清潔為佳。
– 使用空氣清新器或是加濕器。
圖片來源：PRTimes
雖然說，為了減少接觸花粉，也是可以留意外出的頻率，不過在這春暖花開之際，若不能出門感覺也有點難過。值得留意的是，現在在日本坊間也可以找到一些對應花粉症的眼鏡，可以減少花粉入眼的機率。當然減少帶隱形眼鏡的頻率，若是實在想配戴的話，也建議以日拋為主，以減少花粉感染的可能。
若外出前想知道今年（2021）日本花粉散佈的狀況，可參考日本氣象協會的網站預測。
從最初到日本留學至今，已經在日本度過大半生，卻絲毫不想回家。我想我真的很愛這裡的生活，也很想聽聽你在日本的故事與見聞！在IG和Twitter（X）上@Japankuru跟我分享吧。
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