登山健行玩日本 3座山推薦你來走走
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近年來包括登山在內的戶外運動越來越夯，而親近大自然的療癒感更是令人著迷。愛山如你，到日本旅遊時，不妨也能安排登山的行程，透過自己的雙腳來體驗這自古以來就有山岳信仰的國度的山景。
日本攻山之樂
說起到日本爬山，你腦袋中浮現的，想必是登富士山。的確登富士山是不少外國人到日本觀光時樂於安排的行程，儘管不少人會說「富士山是用來看的，不是用來爬的」，但還是無法阻止不少外國人，當然也有些日本人啦，想要親自登上日本第一高峰的心情。因板塊擠壓而生的日本列島，國土面積中山地就佔了75%，擁有許多大大小小的山，包括了如中部地區海拔高達3000公尺以上的高山連峰，對於喜歡登山的朋友來說，可說是人間天堂。每到開山季節，山友們會帶上相關裝備，找個假期到山上度過一段時光。
趁著這次機會，來和你分享三座我們近期有登過的山，如果你有想要來日本爬爬山，可以參考看看。
① 白馬岳（長野）
長野的白馬是日本著名的滑雪勝地，那一帶能見到日本北阿爾卑斯山脈的浪漫雪山景色，也可說是非常著名的觀光地。我們這次要介紹的白馬岳，則是這北阿爾卑斯山脈中的一座，海拔將近3000公尺的山峰。和槍岳並列北阿爾卑斯山人氣登山目標。白馬岳得名於天暖起來時山頂殘雪會呈現出馬的形狀，而當這匹「馬」現身山頂時，當地村民就知道該開始育苗了。
白馬岳之所以受登山客們歡迎，不僅在於能享受縱走的樂趣，更以多樣美麗的高山植物及大雪溪著稱。不同於平地的豐富的高山植被風景，讓原來已是日本百名山的白馬岳，還被納入花之百名山名單。有還有非常著名的大雪溪可穿越——那穿著冰爪穿越雪溪的奇妙體驗，真的是讓人難以忘懷。從山頂能眺望日本多座高峰，包括了以北阿爾斯山脈的劍岳、立山等。海拔將近3000公尺，白馬岳自然不適合一日登山行程，一般大多需要兩天一夜。而這一帶山上有非常著名的白馬山莊，據說是日本最大的山莊，裡面並設的餐廳有提供咖啡甜點及啤酒，是前往登山時不容錯過的樂趣之一。除了山莊之外，也有山上露營場可紮營夜宿。
白馬岳
地址：長野県北安曇郡白馬村北城
白馬山莊
地址：長野県北安曇郡白馬村北城3020-637
官方網站
② 手稻山（北海道）
要說北海道的名山，就不能不提到道南的羊蹄山。這座被稱為「蝦夷富士」的山，是一座活火山，海拔1898公尺，並不是北海道境內最高的山。不過，就衝著這「蝦夷富士」的稱號，羊蹄山依然是不少登山客到北海道會想要體驗的登山地，儘管當地的嚮導會跟你說，羊蹄山的登山道變化不多但就只是長。如果你是喜歡登山感受森林及多種不同山道的樂趣的話，那麼在札幌郊外的手稻山會是不錯的選擇。冬季作為滑雪場，手稻山曾經是1972年冬季奧運的比賽場地，而到了夏天，則換上一身綠意盎然的療癒裝扮。手稻山海拔1023公尺，相比前面介紹的白馬岳，根本就是郊遊踏青等級。
但你以為自己真能輕裝上陣，那可就大錯特錯了，由於手稻山山道種類變化不少，尤其是到中後段會出現岩石場，而那真的還是建議要穿基礎的登山鞋比較保險。值得一提的是，若有餘裕，在攀登岩石場途中別忘記欣賞身後的寬闊風景，那也會是滿有趣的一種體驗。
手稻山（手稲山）
地址：北海道札幌市西区平和
③ 那須岳（栃木）
喜歡日本旅遊的你，相信對栃木那須的大名不會陌生。那須高原是關東一帶著名的避暑地，也是非常有名的溫泉地，其於福島接壤處聳立著著名的火山群那須岳，也被稱作那須連山，其中包括了五座主要的山峰，海拔從1589到1917公尺不等，同時也是栃木乃至關東一帶的人氣紅葉名所及日本百名山。那須岳中最有名也最受歡迎的，當屬主峰茶臼岳。儘管不是連山中最高的山峰，茶臼岳座活火山，如今山頂的火山口依然會不時噴發一些火山蒸汽。由於從山下建有纜車可直達茶臼岳9合目，因此不僅受到登山客歡迎，也吸引不少一般觀光客。自9合目爬上山頂，步行不需要一個小時就可以到達，不過如果想要享受爬山的樂趣，同時欣賞紅葉的話，建議可以自7合目開始登頂。
那須岳
地址：栃木県那須塩原市板室
感受日本 從山開始
古時登山是種修行，到了現代，儘管宗教色彩已經不再那麼濃厚，但登山這件事似乎仍然是一種修行。因為面對大大小小不同的山峰，面對不同季節的場域變化，面對山上多變的天氣，又或者是面對漫長而一成不變的登山風景（如富士山），再反過來想想自己的體力能從什麼樣的山開始，或是為了登上某座山，需要做什麼樣的準備⋯⋯這一切的一切，似乎也都和人的一生一樣。（笑）
如果有興趣登山感受日本，不妨先選一條適合自己的登山路線吧。並根據自己的需求，可選擇到Yosemite或是And Wander上找一雙喜歡的登山鞋，或是在村之鍛治屋找一對登山杖。若你喜歡享受在山上野炊的樂趣，也可以在Nature Tones和Nordisk等線上通路找喜歡的戶外料理器具。下次來日本爬爬山吧。
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位在日本最北端的北海道，是日本面積最大的行政區，這裡有連接世界的海岸線，帶來最新鮮的海鮮；在秋冬，整個北海道只剩一種顏色，無際的白雪與溫泉；到春夏，則是由五顏六色的薰衣草和花卉交織而成的花海。地大物博的北海道．物產豐饒，擁有香濃醇厚的牛乳和奶製品，以及自然壯麗的景致，北海道的魅力，需要你用一年四季來體會。
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位於北海道西邊，從札幌或新千歲機場出發約2小時車程，是日本代表性的國際級滑雪聖地，在海外也非常有名。其中最為人津津樂道的，是擁有世界頂級的「粉雪」雪質，無論是滑雪新手還是高手都為之著迷，回流客源絡繹不絕。不僅如此，畢竟是在北海道，當然少不了吃美食和泡溫泉這樣的旅遊體驗，這也是新雪谷（二世谷）受歡迎的原因之一。
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仁木
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位於北海道西南部，距離小樽約30分鐘車程，是個坐擁好山好水好空氣等自然環境，因而種了很多水果的小鎮。櫻桃、葡萄、小番茄等，都是當地水果栽培的主角。而最近由於新開設了葡萄酒酒莊，作為能品酒嚐美食之所，也越來越有人氣。和隔壁的余市一樣，望能發展為「酒莊觀光」小鎮，在這裏能走訪葡萄園、觀摩葡萄酒釀造、遇見釀酒師，並感受當地的自然風情與人文。
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位於北海道西部，距離札幌站約30分鐘車程。在19～20世紀前半，作為貿易港和鯡魚漁港而繁榮起來。當年的舊建築與倉庫，如今在小樽運河沿岸可見，並成為了北海道的代表觀光景點。正因曾作為漁港繁榮，小樽的海鮮壽司可是出了名的。市內擁有上百家壽司店，還有一條壽司店聚集的壽司街呢。
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位於北海道西南部的政經都市和交通樞紐，附近有新千歲機場，連結東京、大阪等日本國內大城市及海外各大城市。每年2月，在大通公園舉辦的「札幌雪祭」是聞名海外的北海道重要活動。由於以拉麵、成吉思汗烤肉、湯咖哩為代表美食，還有新鮮的海鮮丼、壽司等北海道物產及料理，都可以在這裡嚐到，因此也被稱為「食之寶庫」。
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東北
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東北，指的便是「日本本州的東北地區」，與北海道以津輕海峽相望，往南則與關東、中部地區相連，由南至北分別是蘋果聞名的青森、酒之國與乳頭溫泉的秋田、擁有世界文化遺產的岩手、櫻桃盛產地山形、海產豐富的宮城和日本歷史最悠久的名城－會津若松城的福島。到了夏季的東北三大祭（青森睡魔祭、秋田竿燈祭、仙台七夕祭）更是不容錯過的最大盛典，集結天然、美食與傳統的東北地區，等你跟著JAPANKURU來發現。
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山形
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位於東北地方南部，依傍日本海，因為又有溫泉又能滑雪，是冬天熱門的觀光區。藏王溫泉滑雪場和月山滑雪場最負盛名，有很多外國滑雪客來訪，近年神秘且夢幻的絕景「藏王樹冰」亦人氣節節攀升。一年四季都適合來訪的景點，還有有「山寺」之稱的「寶珠山立石市」、有復古街道的銀山溫泉、藏王御釜等，很多拍起來十分美麗的景色，而且這裡還有三大和牛之一的「米澤牛」可以品嚐。
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位於東北地方最南方，擁有「濱通」、「中通」、「會津」三大區域，且各區特色分明多元。會津地方有豐富的歷史和文化，且因為冬天會降雪，因而也是體驗冬季運動的熱門地；中通則是福島商業中心地帶，擁有郡山市和福島市兩大城市，也是東北交通重要樞紐；臨太平洋的濱通，則自然是水上活動的熱門地。要說當地的美食，喜多方拉麵、日本酒、桃都是名物，還有可以吃到豐富的山珍海味。
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秋田
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座落於東北地方的北東北，依傍著日本海，是擁有日本重要無形民俗文化財最多的縣，包括男鹿半島的生鬼柴燈祭、東北三大祭的「竿燈祭」等，如今都還能在此體驗。尤其是「生鬼柴燈祭」，由於2018年作為「來訪神：假面偽裝的神祗們」的其中之一被選入聯合國世界無形文化遺產，因而在國際上更添知名度。另外，境內的「大湯環狀列石」、「瀧之頭」等秘境景點也是非常推薦的。
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以東京和神奈川為中心的關東地區，可以說是日本最繁榮的所在。身為國際大都市的東京不在話下，但是附近的城市你又有多少了解呢？溫泉與富士山共享的「箱根」、體驗戶外活動和日本第一草津溫泉的「群馬」、世界文化遺產「日光社寺」和草莓天堂的「栃木」、最後是一望無垠的粉蝶花田「茨城」等等，現代與歷史以及大自然交織而成的關東地區，是作為認識日本第一步的好地方。
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作為日本首都的「東京」，在這裡有各式各樣最代表日本的事物，象徵日本的東京鐵塔、世界第一高塔的晴空塔、聞名世界的路口涉谷、日本最繁華的街道－新宿與銀座、引領年輕人潮流的指標－原宿、動漫與御宅族文化中心的秋葉原等等，不僅走在世界的前端，悠久的傳統與歷史也不能錯過，經典的淺草燈籠、和食精華所在的築地，都是讓你享受日本在地人情味的好地方。關於日本最新的流行、美食與話題，還有永遠不敗的觀光景點與悠久歷史，在東京就可以一次蒐集，這就是東京最大的魅力。
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縣廳宇都宮市相距東京莫約1小時車程，交通十分方便，而且是個餃子控必訪的城市。縣內擁有許多自然觀光地，春日賞花、秋賞紅葉，四季不同樂趣，更有許多大名鼎鼎的觀光名所，包括代表日本的世界遺產「日光東照宮」及「中禪寺湖」、紫藤花名所「足立花卉公園」等，而昔日本皇室御用官邸改建的「那須皇家度假村」，近年也頗受關注。豐富的自然資源，加上許多不同的體驗設施，是它人氣的最大原因。
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群馬
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擁有「草津」、「伊香保」、「水上」、「四万」等豐富且優質的溫泉，以及「尾瀨」、「吹割瀑布」等自然景點，群馬可說是日本屈指可數的溫泉王國之一，且從東京出發交通非常便利。境內還有2014年被登錄為世界遺產的「富岡紡紗廠」、世界稀有的Abt式齒軌鐵路舊址「眼鏡橋」（碓冰嶺）和有小火車運行的「渡良瀨溪谷鐵道」等名所，吸引許多喜歡歷史迷和鐵道迷到訪。
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中部
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中部地方位於日本列島的中央地區，舉世聞名的日本象徵「富士山」坐落於山梨與靜岡間，圍繞附近的「富士五湖」從不同角度見識富士山之美，擁有日本阿爾卑斯山之稱的長野，不僅高山繚繞適合養心度假，日本做最重要的避暑勝地「輕井澤」有吃又有逛，好水好米出好酒的新瀉更是一絕，往下走到愛知、岐阜、三重、靜岡一帶，松阪牛到鰻魚三吃，山珍海味一次滿足，用味覺開啟日本中部地區吧！
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位於日本本州西邊的新潟，西臨日本海，縣政府位於新潟市，擁有優美的自然環境與豐富資源。以人氣滑雪度假聖地越後湯澤為首，境內擁有許多著名的溫泉和國家公園，更有如佐渡島這樣的經典觀光地，而當地名產則非海鮮及日本酒莫屬。
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靜岡
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位於東西日本中間，所以無論去東京或是大阪都非常方便。境內有世界遺產富士山、駿河灣、濱名湖、寸又峽等能體驗豐富自然之美的景點。另外伊豆半島更是著名的溫泉王國，熱海、伊東、下田、修善寺、堂之島等都是非常人氣的溫泉名所。其他還有與德川家有關的古蹟、大井川鐵道、鰻魚濱松餃子靜岡茶園等，也都是境內的著名景點名物。
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關西
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說到美食與古蹟，怎麼能少了擁有大阪和京都的「關西地區」。充滿人情味與平價美食的大阪，信手拈來便是「金閣寺」、「伏見稻荷大社」等等，充滿歷史感的京都，沒吃過也聽過的神戶牛則是來自兵庫，當然少不了溫泉勝地的所在，日本三古湯之一的「有馬溫泉」也是坐落於兵庫，關西地區設有不少周遊券，移動起來更加暢行無阻，許多日本自助旅行的第一步，便是從關西開始。
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古都京都，自西元794年起成為日本的首都，也是日本的政治和文化中心。西元1868年明治維新政府遷都至東京，保留豐富歷史文化的京都，依然是日本傳統文化的代表，逐漸發展為國際旅遊城市。境內如今依然能見到許多歷史悠久的古蹟，包括京都御所二條城、銀閣寺、清水寺、平灣神社，更有超過2000座擁有千年歷史的寺廟和神社。
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大阪
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比鄰古都京都的大阪，如今是關西地區第一大城市，也是僅次於東京的日本第二大城市。公元16世紀，豐臣秀吉一統天下，而大阪作為日本經濟中心發展起來，還有「天下的廚房」之稱號，可見在大阪可嚐到的美食之豐富，其中最有名的當然莫過於大阪燒、章魚燒、串炸等，另外還有壽司、豆皮烏龍麵、餃子等，都受到海內外遊客的歡迎。在擁有大阪城這樣歷史景點的同時，梅田的「GrandFront大阪」、天王寺的「阿倍野HARUKAS300展望台」這樣的大型都市設施，近年來也引起一陣話題，而大阪環球影城更是不少觀光客來關西必訪的主題樂園。2025年，大阪將舉辦世界博覽會，將進一步成為國際化的大城市。
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奈良
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奈良作為歷史古都，和大阪、京都同為關西一帶的旅遊熱門點，古被稱為「平城京」，是古代絲路的終點，曾集結各國地方物產與文化，創造了許多許多重要文化財。如今，奈良依然是日本國寶級古蹟保存數量最多地，而奈良公園的「奈良的鹿」也被選為日本天然記念物，另外像賞櫻名所「吉野山」等，四季能賞花的地方也不少。
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這個「中國」，是指日本本島西部地區，以廣島為中心與其包圍的四個城市區域。擁有兩項世界文化遺產（原爆巨蛋與宮島嚴島神社）的廣島，無人不小的廣島燒之外，著名的鰻魚飯和紅葉饅頭也是廣島代表性美食，日本第一水街的「倉敷美觀地區」，保留獨樹一格的歷史風貌，島根則有以結緣而聞名的出雲大社，當時節進入夏日時分，瀨戶內海的群島最推薦大家自駕兜風，來一趟不一樣的放鬆之旅。
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從東京搭飛機只要一個半小時，若搭乘新幹線則需要4小時，便能到廣島這個擁有自然和壯闊世界遺產的美食之地。宮島的嚴島神社、和平紀念館，這兩個地方都是廣島非常有名的世界遺產。在這裡也能享受到以牡蠣為首的瀨戶內海海產、廣島燒、檸檬等美食，同時欣賞瀨戶內海的絕景及各式海島風光。
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被海環繞的四國，則以絕景備受關注。例如世界最大規模的德島「鳴門漩渦」、擁有「日本最後清流」美譽的「四萬十川」等等，然而美食當然也是不容小覷，香川的「讚歧烏龍麵」無人不知，以及在夏目漱石小說中出現的「道後溫泉鄉」，來到四國就能找回你在忙碌生活中所失去的能量。
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位於四國東北部的香川縣，依傍瀨戶內海，是日本全國最小的縣，也有著「烏龍麵縣」之稱，因為境內的讚岐烏龍麵實在太有名。在金刀比羅宮、栗林公園等，直島和小豆島也是瀨戶內海一帶不可不訪的。 除此之外，在香川還有非常有名的「錢形沙畫」，據說只要看過一次，就一生都不會為財所困；也有非常浪漫的景點「Angel Road」等絕景。
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福岡
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擁有福岡市和北九州市，是福岡縣境內兩大熱門之所，同時也是九州地區人口最多的縣，且交通網發達方便，自日本本州前往非常方便，境內也有許多人氣觀光景點，如太宰府天滿宮等。在美食的部分，福岡內臟鍋、明太子和博多拉麵，都是不容錯過的，尤其是代表想嚐博多拉麵必訪的中洲屋台街，可是饕客必訪。
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鹿兒島
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沖繩
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